Tummy Time!
Tummy Time, ofwel je baby laten oefenen met het op haar buik liggen. Het wordt aan iedere jonge ouder aangeraden, maar hoe doe je dat en wat als je baby dat helemaal niet leuk vindt?
Het belang van oefenen met liggen op de buik
Doordat je baby oefent met op haar buik liggen, traint zij haar rug- en nekspieren waardoor ze uiteindelijk zelf haar hoofdje kan optillen en kan draaien. Dit zijn de belangrijkste voordelen als je baby dat kan:
- het verkleint de kans op wiegendood
- het draagt bij aan een gezonde motorische ontwikkeling
- het voorkomt een plat hoofdje
- het leert je baby comfortabel te zijn in verschillende posities
- je baby zal de mijlpalen in haar ontwikkeling sneller bereiken
Verband buikliggen en slaap
Naast deze voordelen heeft het kunnen draaien van het hoofdje ook een belangrijke invloed op slaap. Als je baby in bed in een oncomfortabele positie terecht komt, kan zij dat zelf beter veranderen. Het maakt haar minder afhankelijk van papa of mama. Bovendien kost het oefenen tijdens wakkertijd inspanning en dat is weer gezond en bevordert de slaap.
Hoe lang moet je oefenen?
Hier volgt een overzicht van de oefentijd die per leeftijdscategorie wordt aangeraden:
- 1 maand oud: 2 of 3 keer per dag een oefening van 1 tot 5 minuten per keer
- 2 maanden oud: toewerken naar 20 tot 30 minuten per dag verspreid over verschillende sessies
- 3 maanden oud: 45 tot 60 minuten per dag
- 4 maanden oud: 80 tot 90 minuten per dag
- 5 maanden oud: 1 tot 2 uur per dag
Tips om het oefenen leuker te maken
Dat is allemaal leuk en aardig, maar wat als je het idee hebt dat je baby het helemaal niet leuk vindt om op haar buik te liggen? De volgende tips kunnen helpen:
- Kies een geschikt moment: oefen overdag als je baby wakker en alert is en niet direct na een voeding of als je baby al moe is;
- Oefen op verschillende plekken. Het hoeft niet altijd op de vloer. De box, aankleedkussen, bed zijn ook geschikte plekken (blijf er wel altijd bij i.v.m. de veiligheid);
- Maak het oefenen leuk door bijvoorbeeld op ooghoogte van je baby te komen, maak er een spelletje van, gebruik speeltjes met bijvoorbeeld een geluidje of een spiegeltje;
- Begin met kleine stapjes. Net als bij je eigen sportschoolsessies moet je baby haar oefensessies opbouwen;
- Laat je baby niet een paar minuten liggen huilen. Dat is nergens voor nodig. Probeer het gewoon later nog een keertje.
